Witam. Mam problem z żebrem. Boli mnie od 15 dni w okolice 9(chyba to jest 9) żebra po lewej stronie, nie końcówki żeber tylko tylnia część. Trenuje VT i ból ten jest najbardziej odczuwalny, podczas walki w parterze, gdy ktoś ściska mnie w gardzie nogami, lub gdy leże na ziemi i skręcam sie na tą stronę, również czuje go gdy np opieram się o coś [...]
Witam, jestem na redukcji juz jakies 10 tygodni schudlem 15.5kg centymetrow tez mi troche ubylo (15 z brzucha) lecz teraz postanowilem zeby ten brzuch jakos wygladal i zebym ja wygladal chudziej (juz tak jest ale to mnie nie satysfakcjonuje) potrzebowal bym spalic troche tluszczu a raczej wiekszosc. Chodze 3x w tygodniu na silownie do tego [...]
[...] „Diablo" Włodarczyk (41-2, 31 KO) i spółka pojawiają się pod Giewontem, by szlifować formę na zbliżające się walki. Tej zimy do stolicy Tatr jako pierwsi, na kilka dni wcześniej niż reszta bokserów Bullita, zawitali pretendujący do tytułu mistrza świata wagi junior ciężkiej „Diablo" i aktualny czempion Starego Kontynentu w kategorii [...]
[...] w nim 72 godziny). Akumulacja w surowicy: Długi okres półtrwania MK-7 powoduje znacznie lepszą akumulację w porównaniu do MK-4. Badania pokazują, że w ciągu zaledwie 8 dni MK-7 osiąga 6 krotnie większe stężenie we krwi(nagromadzenie podczas długotrwałego spożycia 60mcg/dzień,dla MK-4 to 2ng/ml,a dla MK-7 to 12ng/ml w 8 dniu stosowania). [...]
[...] od potrzeb i masy ciała zmieszać 1/2 porcji (2 płaskie miarki produktu -10 g) lub pełną porcję (4 płaskie miarki20g) z 250ml wody mieszając w szejkerze. Dawkowanie: w dni treningowe 1 porcja bezpośrednio po zakończonym wysiłku. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Przechowywanie: w szczelnie zamkniętym [...]
[...] kefir - 50g olej rzepakowy/oliwa z oliwek - 30g śledź/tuńczyk z puszki - 100g orzechy arachidowe/laskowe/włoskie - 30g 6. POSIŁEK (kolacja, 30 min poniej w dni nie treningowe 40 min aeorobowego biegania lub interwały) Twaróg półtłusty 100g marchew/brokuł/rzodkiewka/ogórek/pomidor oliwa z oliwek/ olej [...]
[...] antybiotyki ten drugi mocniejszy) Gdy brałem antybiotyki to nie czułem żadnego bólu gdy przestałem po pierwszym to poszedłem do lekarza po Amoksiklav a gdy skończł mi się 3 dni temu tak dzisiaj znów czuję leciutki ból przy przełykaniu. Czuję, że może się on nsilić. Co to jest że 2 antybiotyki nie pomogły. Dodatkowo łykam codziennie tran na [...]
[...] że znajdą się głosy że nie poczuje tego, ale priorytetem jest zdrowie, a taka dawka według badań i tak ma prawo zadziałać). Badania planuje zrobić przed cyklem, w 6 tygodniu i 2 tygodnie po zakończeniu cyklu, myślę że wypada też zrobić EKG jakiś miesiąc później. Suplementacja: -kreatyna -beta alanina -witaminy i minerały -ashwagandha [...]
[...] sytuacji WW do uzupelnienia glilkogenu ?? Czy moze spowolnilem przemiane materii ?? Dziekuje, DIETA Sniadanie 6.00 150g owsiane zwykle 400ml mleko swieze 2% 2 cale jaja sredni owoc tj. jablko II sniadanie ok.9.00 125g miesa najczesciej piersi/chuda rzadziej wolowina/wieprzowina 15ml oliwy z oliwek/migdalow sporo warzyw III posilek 12.00 W DT: [...]
[...] na masę - JEST. Już dużo nadrobiłem dietą ale nadal jestem za chudy :P Mam teraz szkołę i parę innych zajęć więc najbardziej mi pasuje plan 2 partie mięśni w jeden dzień, 3 dni w tygodniu. Cel: masa + siła. Jeśli miałbym wybrać partie priorytetowe to: klata, bic, plecy, barki. Trica i Nogi dość dobrze wyrobiłem przez ostatni rok - tzn. jest na [...]
[...] Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: o ile dobrze pamietam to to sie nazywa split w każdym razie chodzi mi o dzielony, kazda partia raz w tygodniu, bez nacisku na jakąkolwiek grupe mięśni. Jak to [...]
[...] tułowia 2 serie Łydki: - Wspięcia normalne 2 serie Brzuch: - ABS 2 Przeglądałem już kilkanaście jak nie kilkadziesiąt różnych planów treningowych, lecz w każdym jakieś ćwiczenie było poza moim zasięgiem, dlatego postanowiłem ułożyć własny plan. Ufam, że pomożecie początkującemu :) Z góry dzięki. Zmieniony przez - Avesi w dniu 2009-12-12 18:53:46
[...] lipo/gino (wnioskuje w związku z bólem). Sprawa o tyle dziwna że szczególnie trybu życia jak też treningów nie zmieniałem. Co do reżimu treningowego, ćwiczę dwa razy w tygodniu, raz SW. Staż mam spory, chociaż z przerwami, systematyczność treningów też czasem kuleje. Dietę staram się trzymać na poziomie 2gB/1gT/3gWW. Możliwe że bedę musiał ją [...]
[...] treningów dyscyplin wytrzymałościowych, powinieneś stosować przynajmniej dwie porcje dziennie. Pierwszą porcję weź rano, zaś drugą półtorej godziny przed treningiem. W dni nietreningowe stosuj 1 porcję, czyli 5 gram zmieszane z wodą, spożyte rano na czczo. Skład: http://www.sfd.pl/sklep/pics/pvl/crea-maxx-opis.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]
[...] i żółtym serem ( czasem jeszcze sałatą)/lub tunczykiem 2) picie jak w.w Kolacja 1)3kromki chleba pełnoziarnistego 2)owoc Do tego w każdy wtorek i piątek w dni co mam karate po treningu (czyli do podwieczorku)koktajl białkowy z 1banana,1jajka,1lyzeczki cukru 1/2 szklanki mleka,1/2szklanki jogurtu owocowego Ewentualnie zakup [...]
[...] jest gorzej natomiast boli podczas dotyku a opuchlizna zeszła na kolano, załączam zdjęcia. Lecieć do lekarza czy przejdzie? nie chciałbym bez sensu panikować ale to już 7 dni trwa. Acha pierwszy strzał oczywiście spieprzyłem bo dałem pod kątem i tak na 3/4 igły 07/40 drugi wszedł już normalnie i nie bolał. [...]
[...] (nie wiem czy już coś podobnego było, ja nie znalazłem,a jak było to niech ktoś usunie ;)), sam jeszcze nie zdążyłem wypróbować ale zrobię to chyba dziś albo jakoś w tym tygodniu i napisze jak smakuje, ale z tego co ludzie pisali to ponoć wędlina pierwsza klasa :D SKŁADNIKI: 2 piersi kurczaka o łącznej wadze około 3/4 kg 1 łyżka soli OPCJONALNE [...]
Zaczalem dwa dni temu diete na redukcje ktora sam ukladalem. Prosze o ewentualne korekty i przedewszystkim sugestie co do suplementow. Rozpisalem je sobie tak (zalezy mi tez na poprawie kondycji psychicznej/koncentracji): CLA Ginko Magnez Ester C Tauryna (wacham sie) Bialko whey protein Omega-3 lecytyna leucyna myslalem tez czy nie wlaczyc w diete [...]
[...] BULK. -Ekstremalny przyrost masy mięśniowej. -Dodatek HMB oraz beta ecdysteronu. HI ANABOL GAIN jest produktem nowej generacji typu BULK. Zawiera on specjalne dobrane składniki, aby w jak najszybszym czasie uzyskać ekstremalny przyrost masy mięśniowej. Każda porcja HI ANABOL GAIN dostarcza najwyższej jakości białko serwatkowe, wolne aminokwasy [...]
